Rola drugiego śniadania w diecie dziecka |
Wpisany przez S.Z. |
czwartek, 04 października 2018 08:41 |
Rola drugiego śniadania w diecie dzieckaInstytutu Żywności i Żywienia bez względu na wiek zaleca spożywanie 5 posiłków w ciągu dnia. Szczególnie istotne jest to w przypadku dzieci, których nawyki żywieniowe dopiero się kształtują. Często jednak zdarza się, że rodzic bagatelizuje sprawę drugiego śniadania – w efekcie czego maluch pomija jeden z ważniejszych posiłków. Warto wiedzieć jakie mogą być tego konsekwencje.
Nawyki żywieniowe kształtują się już od najmłodszych lat. To od nas, dorosłych i naszego podejścia do żywienia w dużej mierze zależy jak maluch będzie się odżywiał oraz jakie smaki i potrawy będzie preferował w przyszłości. Wniosek jest jeden: należy uczyć dziecko prawidłowych nawyków żywieniowych już od pierwszych miesięcy życia. Tylko dzięki takiemu podejściu uda się zapobiec większości błędów dietetycznych, które mogą mieć negatywny skutek w przyszłości. Dlaczego 5 posiłków?W naszej diecie najważniejsza jest regularność. To właśnie ona kształtuje prawidłowy metabolizm energetyczny. Co to oznacza? Organizm, otrzymując niewielkie porcje pożywienia w stałych odstępach czasowych, przygotowuje się do trawienia jeszcze zanim sięgniemy po pierwszy kęs. Dzieje się tak dlatego, że nasz żołądek instynktownie „wyczuwa” porę kolejnego posiłku i tuż przed nim rozpoczyna wzmożoną produkcję kwasów żołądkowych i enzymów ułatwiających rozpad złożonych białek, tłuszczy i węglowodanów do substancji prostych, które trafiają do krwioobiegu. Drugie śniadanie –w domu i na wynosDrugie śniadanie jest niewielkim posiłkiem zjadanym pomiędzy śniadaniem, a obiadem, w związku z czym to co na nie wybierzemy, w dużej mierze zależy od naszych preferencji i apetytu o tej porze dnia. Przygotowując je jednak zawsze dobrze jest zwrócić uwagę, aby było ono stworzone z produktów wysokiej jakości, które będą bogate w składniki mineralne i witaminy – a w szczególności w witaminę D i wapń, które budują kości dorastającego dziecka. Warto, aby był to posiłek łatwy w przygotowaniu i wygodny do spożycia, bowiem często maluchy jedzą drugie śniadanie w biegu – na podwórku, przerwie między lekcjami czy w czasie intensywnej zabawy z rówieśnikami. Serek Bakuś puszysty na drugie śniadanieSerek jest doskonałą opcją na smaczne drugie śniadanie dla malucha. Jest niewielki, poręczny i pyszny, a przy tym zawiera mnóstwo wartościowych składników takich jak wit. D, wapń czy łatwo przyswajalne białko. Dodatkowym jego atutem jest różnorodność smaków, dzięki czemu takie drugie śniadanie nigdy się nie znudzi. A co najważniejsze – dzieci za nim wprost przepadają! W myśl zasady „Jesteśmy tym, co jemy” pamiętajmy, aby posiłki, które dostarczamy naszemu dziecku były wartościowe i zdrowe. Mimo codziennego zabiegania starajmy się pamiętać o systematyczości jedzenia, by ciało i umysł naszej pociechy mogły funkcjonować na najwyższych obrotach – zarówno w szkole jak i domu. /źródło - / |