Zadbaj o prawidłowe nawodnienie organizmu |
Wpisany przez S.Z. |
poniedziałek, 11 czerwca 2018 08:32 |
Zadbaj o prawidłowe nawodnienie organizmuW lecie potrafi być naprawdę gorąco! Ochłody szukamy wszędzie – w parkach, nad wodą, w klimatyzowanych pomieszczeniach... Niestety jednak często zapominamy o uzupełnianiu płynów. Dlaczego to tak ważne?
Woda – źródło życiaWoda jest niezbędna do prawidłowego działania organizmu. Pełni wiele istotnych funkcji obejmujących m.in. transport substancji odżywczych, regulację temperatury ciała oraz procesów metabolicznych. Jest składową wszystkich tkanek – znajdziemy ją zarówno w mięśniach, jak i tłuszczu. Jej niedobory mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia i życia człowieka prowadząc do bóli głowy, dreszczy czy nawet zasłabnięć. Latem więcej płynów!Podczas gorących dni należy zwrócić szczególną uwagę na ilość wypijanych napojów, ponieważ ze względu na zwiększone straty rośnie zapotrzebowanie na wodę. Na co dzień bez względu na pogodę osoby dorosłe powinny przyjmować minimum 1,5 l płynów, a w czasie upału czy treningu nawet dużo więcej. Dlaczego tak się dzieje? Organizm chcąc się schłodzić produkuje zwiększoną ilość potu, którego głównym składnikiem jest właśnie woda. Sprawy nie ułatwia również przyśpieszony oddech – wraz z nim tracimy spore ilości płynów. Co pić?W czasie upałów wybieraj produkty, które nie tylko ugaszą pragnienie, ale również dostarczą organizmowi cennych soli i składników mineralnych. Wystrzegaj się kawy i alkoholu – choć początkowo zaspokajają potrzeby mogą być jednocześnie przyczyną odwodnienia. Jak to możliwe? Kawa i alkohol działają moczopędnie, co może być przyczyną powstania ujemnego bilansu wodnego. Na wszelki wypadek lepiej ich unikać... Herbata na upały!Herbata świetnie gasi pragnienie, a równocześnie doskonale nawadnia organizm, dzięki czemu sprawdza się jako smaczny zamiennik wody. To jaki jej rodzaj wybierzesz zależy jedynie od Twoich preferencji smakowych – koniecznie wypróbuj zieloną, białą i czerwoną. Czy herbata odwadnia?To mit! Badania naukowe udowodniły, że herbata popijana w ciągu dnia nawadnia tak samo, a może nawet lepiej niż woda. Herbata oprócz swojego smaku ma także jednak inne zalety – zawiera mnóstwo antyoksydantów, które działają korzystnie na funkcjonowanie całego organizmu. Co równie ważne zawiera szereg witamin takich jak: A, B1, B2, C, E i K. Ich obecność w letnich napojach jest niezwykle korzystna, gdyż ze względu na wysokie temperatury możemy odnotować zwiększone ich straty. Wygodny wybór – herbata SOTI NATURAL w butelceMiłośnicy herbaty i spędzania czasu na świeżym powietrzu z pewnością pokochają herbatę SOTI NATURAL w butelce. To pierwsza dostępna na polskim rynku w 100 % naturalna herbata. Dzięki wygodnemu opakowaniu zabierzesz ją ze sobą dosłownie wszędzie, a z szerokiego asortymentu smaków każdy wybierze coś dla siebie. Wypróbuj klasyczną zieloną herbatę, zieloną herbatę z jaśminem, czerwoną Rooibos z imbirem, kukurydzianą i miętową z trawą cytrynową. /źródło - / |