5 sposobów na radzenie sobie ze stresem |
Wpisany przez S.Z. |
czwartek, 22 lutego 2018 11:59 |
5 sposobów na radzenie sobie ze stresemZbyt wiele obowiązków każdego dnia, szybkie tempo życia oraz brak czasu na własne pasje czy zwykły relaks - to czynniki, które mogą wywoływać stres. Odczucie to znane jest większości z nas, a kojarzymy je przede wszystkim z negatywnymi emocjami i zmęczeniem. Mimo braku jednoznacznego wytłumaczenia i rozwiązania problemu, nie powinniśmy bagatelizować objawów stresu, ponieważ długotrwała drażliwość, nerwowość czy przemęczenie może prowadzić do zmniejszenia skuteczności naszych działań, a w najgorszym wypadku do rozwoju chorób nowotworowych lub chorób układu krążenia. Chcąc tego uniknąć, zacznij panować nad stresem i pomyśl o wprowadzeniu kilku małych zmian w swoim życiu. Eksperci Ahmad Tea London przygotowali listę 5 domowych sposobów na radzenie sobie ze stresem. Dieta bogata w minerałyNieregularne i szybko jedzone posiłki, dodatkowo kawa do popicia... Znasz to? Jeśli tak, to znaczy, że Twój organizm może mieć niedobory podstawowych minerałów, a w efekcie Ty masz mniejszą odporność na stres. Dodaj do swojej diety banany jako drugie śniadanie, pestki dyni dorzuć do sałatki, a kilka kostek gorzkiej czekolady z duża ilością kakao potraktuj jako przekąskę, w ten sposób uzupełnisz magnez i złagodzisz objawy zmęczenia. Witaminy z grupy B, które znajdziesz m.in. w produktach pełnoziarnistych, koperku czy mleku i jego przetworach, zmniejszą Twoją wrażliwość na sytuacje stresowe. Zbilansowana dieta może mieć zbawienny wpływ na Twoje radzenie sobie ze stresem. Aktywność fizycznaW pozbyciu się stresu pomoże także regularne uprawianie sportu. Warto zaznaczyć, że absolutnie nie chodzi o aktywność zawodową czy wyczynową, lecz o zwykły ruch. Dzięki temu rozładujesz napięcie, pobudzisz swój układ krążenia, a przede wszystkim zmniejszysz poziom hormonu stresu – kortyzolu, zwiększając produkcję endorfin. Odprężająca kąpielCo najmniej raz w tygodniu przygotuj sobie relaksującą kąpiel. Poświęć na nią około 30 minut. Zadbaj o pachnący dodatek, przygotuj odprężającą atmosferę, np. zapalając świece i włączając swoją ulubioną muzykę, i oddaj się domowemu SPA. Dodając do ciepłej wody sól rozluźnisz napięte mięśnie i przygotujesz skórę do oczyszczenia peelingiem. Na koniec posmaruj swoje ciało balsamem i poczekaj, aż się wchłonie. Dzięki tym zabiegom poczujesz odprężenie i zapomnisz o przytłaczających cię obowiązkach. Wieczór z herbatąJednym z najprostszych sposobów na codzienne odprężenie to przygotowanie filiżanki z zieloną herbatą, np. Green Tea Pure Ahmad Tea London. Napar parzony dłużej niż trzy minuty działa bowiem relaksująco i kojąco. Dodatkowo antyoksydanty zawarte w zielonej herbacie wyłapią z Twojego ciała wolne rodniki, które są odpowiedzialne za stres. SenOdpowiednia ilość snu, czyli około 7-8 godzin, zagwarantuje nie tylko regenerację organizmu, ale przede wszystkim wpłynie pozytywnie na poziom stresu. Jeśli przyzwyczaisz swój organizm do jednej pory zasypiania, zadbasz również o wszystkie fazy snu i nauczysz swój organizm odczuwać zmęczenie, to bez problemu będziesz wiedzieć, kiedy trzeba odpocząć. Kładąc się spać, postaraj się nie używać elektroniki, ponieważ niebieskie światło utrudnia zasypianie i męczy oczy. /źródło - / |
Poprawiony: czwartek, 22 lutego 2018 12:12 |