Oczy na etacie, czyli jak dbać o wzrok w pracy? |
Wpisany przez S.Z. |
czwartek, 22 lutego 2018 11:47 |
Oczy na etacie, czyli jak dbać o wzrok w pracy?W obecnych czasach trudno wyobrazić sobie biura, sklepy oraz wiele innych miejsc pracy bez komputerów i urządzeń elektronicznych - są to podstawowe narzędzia pracowników, obsługiwane codziennie przez wiele godzin. Warto wiedzieć, że wszechobecne komputery, klimatyzowane pomieszczenia biurowe, suche powietrze, brak naturalnego światła oraz promieniowanie niebieskie emitowane przez otaczające w pracy urządzenia elektroniczne są często przyczyną szeregu dolegliwości związanych ze wzrokiem.
Duża liczba urządzeń elektronicznych towarzyszących nam w pracy oraz w czasie wolnym powoduje, że coraz więcej osób skarży się na zmęczenie i pieczenie oczu, silny dyskomfort, uczucie piasku pod powiekami, a także przekrwienie spojówek. Syndrom widzenia komputerowegoJedną z najbardziej znanych przypadłości wzroku spowodowaną wielogodzinną pracą z urządzeniami cyfrowymi jest syndrom widzenia komputerowego coraz częściej obecnie nazywany cyfrowym zmęczeniem wzroku. Objawia się zmęczeniem i pieczeniem oczu. Towarzyszy mu dyskomfort, u wielu osób pojawia się też często uczucie ciała obcego pod powiekami i kłucie a także przekrwienie spojówek. Dolegliwości te często idą w parze z zamglonym widzeniem, które nieco zmniejsza się po intensywnym mruganiu. Negatywne objawy mogą nasilać się na słońcu i wietrze, w miejskim smogu lub w dymie papierosowym oraz kiedy rzadko mrugamy. Dolegliwości te wynikają z niedostatecznego nawilżenia powierzchni rogówki lub nieprawidłowego składu łez, prowadząc do przewlekłego zapalenia spojówek i rogówki, a więc do poważnych zaburzeń powierzchni oka. Syndrom widzenia komputerowego to poważne schorzenie, które nieleczone powoduje nasilenie dolegliwości i może prowadzić do nieodwracalnych uszkodzeń spojówki i rogówki oraz znacznego spadku komfortu życia. Smartfon czy komputer?Syndrom widzenia komputerowego czy też cyfrowe zmęczenie wzroku wywoływane jest przede wszystkim przez długotrwałą i intensywną pracę wzrokową przed komputerem oraz innymi urządzeniami elektronicznymi, takimi jak tablety, czy smartfony, w nieoptymalnych warunkach. Aby zatem prawidłowo zadbać o wzrok w miejscu pracy, powinniśmy pamiętać o kilku zasadach. Gimnastyka oczu i właściwa czcionkaNawet największy i najlepiej ustawiony monitor nie zapewni jednak nikomu zdrowych oczu, jeśli narząd wzroku cały czas zmuszony będzie to pracy na najwyższych obrotach. Dlatego w czasie każdej godziny pracy przed monitorem warto zrobić 5-minutową przerwę, którą przeznaczyć można na krótką gimnastykę oczu (spojrzenie w prawo, w lewo, w dal – na obiekty zielone). Doskonale sprawdza się też zasada 20:20:20, czyli co 20 minut pracy przy komputerze, przez 20 sekund należy patrzeć przed siebie na obiekty znajdujące się w odległości około 20 stóp (czyli około 6 metrów). Dodatkowo, kilkukrotne powolne zamknięcie i otwarcie powiek, doskonale pomaga rozładować napięcie akomodacyjne i zrelaksować zmęczony wzrok. Pozytywne mrugnięcie okiem. Dosłownie!Mruganie - wydawałoby się, że to banalne ale w rzeczywistości jest bardzo istotne. Nie zapominajmy także o mruganiu. Badania dowiodły, że skupieni nad urządzeniami elektronicznymi mrugamy aż pięciokrotnie mniej niż normalnie. Gdy w pomieszczeniu działa klimatyzacja, brak jest przepływu powietrza, panuje niewłaściwa wilgotność na powierzchni gałki ocznej i dochodzi do nadmiernego parowania łez. Zmniejszenie częstości mrugania oraz nadmierne parowanie łez doprowadzają do wysychania powierzchni gałki ocznej, co łącznie z przeciążeniem mięśni gałki ocznej i innymi czynnikami prowadzi do powstania objawów syndromu widzenia komputerowego. Niebieskie światło szkodziSzczególnie o swoje oczy powinny także zadbać osoby, które już noszą okulary. Absolutną koniecznością w takim przypadku są soczewki okularowe z powłoką antyrefleksyjną, która redukuje odbicia światła. Wszystkie osoby, które długo korzystają z komputera i innych urządzeń elektronicznych, niezależnie od tego, czy noszą okulary korekcyjne, czy nie – powinny rozważyć zakup okularów z powłoką redukującą szkodliwe niebieskie światło. Okulary do zadań biurowych Dodatkowym udogodnieniem w pracy są specjalne soczewki do pomieszczeń. Ich zadaniem jest korekcja wzroku, w celu dobrego widzenia w bliży i odległościach pośrednich. Soczewki do pomieszczeń przeznaczone są do czytania, pracy przy komputerze, w biurze oraz wszędzie tam, gdzie konieczne jest przenoszenie wzroku z przedmiotów położonych blisko na te, znajdujące się nieco dalej. Jest to doskonałe rozwiązanie dla wszystkich osób, które spędzają sporo czasu w pracy i w domu przed komputerem, i to najczęściej w zamkniętych pomieszczeniach. Tego rodzaju soczewki są dostępne w profesjonalnych salonach optycznych. Uwaga na leki i dietę Spotęgowaniu syndromu widzenia komputerowego mogą sprzyjać również leki – zwłaszcza te na serce i nadciśnienie, ale również: środki przeciwbólowe, antydepresanty, hormonalna terapia zastępcza czy tabletki antykoncepcyjne, które mogą zaburzać prawidłowe funkcjonowania filmu łzowego. Przede wszystkim jednak, starajmy się ograniczyć czas, spędzany codziennie przed wszelkiego rodzaju ekranami – to dla naszych oczu największa pomoc. /źródlo - / |
Poprawiony: czwartek, 22 lutego 2018 11:59 |