Tak - dla natury, Nie - dla sztucznej suplementacji |
Wpisany przez S.Z. |
piątek, 14 lutego 2014 17:04 |
Tak - dla natury, Nie - dla sztucznej suplementacji
Odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w wartości odżywcze i dostosowana do indywidualnych potrzeb, jest równie ważna przy budowaniu formy, jak sam trening. Nawet najbardziej heroiczne wysiłki na nic się zdadzą, jeśli wraz z nimi organizm nie otrzyma odpowiedniej (nie za niskiej!!!) ilości kalorii właściwego pochodzenia oraz solidnej dawki witamin i minerałów, potrzebnych do spalania tłuszczu i budowy tkanki mięśniowej. Warto pamiętać, że zapotrzebowanie na witaminy u osób uprawiających sport jest większe (dwu-trzykrotnie) niż u przeciętnych ludzi, prowadzących siedzący tryb życia. W wyniku wysiłku fizycznego, witaminy ulegają bowiem szybszej utylizacji, stąd też organizm potrzebuje ich więcej. Dodatkowo, witaminy przyspieszają procesy metaboliczne, ułatwiają wnikanie składników pokarmowych i energetycznych oraz usprawniają krążenie krwi. Wszystko to sprawia, że odpowiedzialna aktywność fizyczna musi iść w parze z przemyślanym odżywianiem. Czy to oznacza, że jesteśmy skazani na sztuczną suplementację? Niekoniecznie. Powinniśmy raz na zawsze pozbyć się błędnego przekonania, że magiczna tabletka załatwi wszystko. Nienaturalnie tworzone preparaty zawsze będą gorzej przyswajalne i mniej wartościowe dla naszego organizmu, niż to, co oferuje nam sama natura. Wbrew pozorom, nawet w przypadku bardzo intensywnych wysiłków, konwencjonalna żywność jest w stanie dostarczyć nam wszystkiego, co potrzebne – musimy się tylko nauczyć trudnej sztuki dokonywania wyborów. Dobre samopoczucie, zdrowie i kondycja zawsze biorą swój początek w naszych głowach.
/źródło - / |