ABC zdrowego metabolizmu |
Wpisany przez S.Z. |
sobota, 13 lipca 2019 17:01 |
ABC zdrowego metabolizmuW dyskusjach dietetyków, trenerów personalnych i osób interesujących się sprawami zdrowotnymi coraz częściej pojawia się temat właściwej przemiany materii. To jeden z podstawowych procesów w organizmie i ma zasadniczy wpływ na samopoczucie fizyczne i mentalne każdego człowieka. Rozregulowana może niekorzystnie oddziaływać na ciało i na psychikę. Czym tak właściwie jest metabolizm i co można zrobić, by prawidłowo o niego zadbać?
Czym jest metabolizm?Metabolizm jest określeniem procesu zachodzącego w naszym organizmie, który odnosi się do przemiany pokarmów i płynów spożywanych w ciągu dnia. Przemiana materii może być wolna, normalna lub szybka. Każdy z tych wariantów odnosi się do tego, w jakim tempie nasz organizm rozkłada, przyswaja i wydala dostarczane składniki. Szybkość ta uzależniona jest między innymi od stanu zdrowia, predyspozycji genetycznych, sposobu odżywiania, trybu życia, ilości i jakości snu czy uprawiania (lub pomijania) aktywności fizycznej. Im szybszy i sprawniejszy jest metabolizm, tym lepiej. Wynika to z faktu, że organizm szybciej przyswaja składniki i wydala toksyny oraz sprawniej wytwarza energię niezbędną do codziennego funkcjonowania. Prawidłowe odżywianieMetabolizm lubi regularność. Ważne jest, by dostarczać organizmowi paliwa co 4 godziny w ciągu dnia. Najlepiej w formie 5 posiłków. Najbardziej pożywne powinno być śniadanie, które stymuluje przemianę materii do prawidłowej pracy, daje energię na cały poranek i pozwala się rozbudzić. Istotne jest, by było one pełne zdrowych węglowodanów, czyli cukrów złożonych, które znajdują się głównie w produktach pełnoziarnistych. Na śniadanie warto więc zjeść omlet, płatki owsiane czy bułki na bazie pełnoziarnistych mąk ze zdrowymi dodatkami (np. hummusem). Ćwiczenia fizyczneOrganizm spala dostarczane kalorie zgodnie z zapotrzebowaniem, które wzrasta wraz z wysiłkiem fizycznym. W zależności od ilości i rodzaju ćwiczeń spalimy więcej lub mniej kalorii, zawsze przyspieszając przemianę materii. Wynika to z faktu, że organizm zmuszony do ruchu potrzebuje więcej energii), którą zdobywa z pokarmów lub przy zachowaniu deficytu kalorycznego - z zapasów (np. tłuszczu znajdującego się w organizmie). Między innymi z tego powodu, regularne ćwiczenia fizyczne są istotne dla zachowania prawidłowości w procesach przemiany materii. Prozdrowotne suplementyW dbałości o zdrową przemianę materii kluczowa jest również odpowiednia suplementacja. Pomoże zapewnić ją zestaw produktów od DuoLife. Każdy z nich wspiera różne procesy w organizmie, wywołując inne, pozytywne efekty. Wszystko dla zdrowiaPraca nad prawidłowym funkcjonowaniem metabolizmu jest wieloaspektowa. Trzeba zaangażować się w nią zarówno ze strony odżywiania, zmiany przyzwyczajeń, jak i aktywności fizycznej. Warto spróbować zmienić swoje przyzwyczajenia i korzystać z dostępnych rozwiązań, by finalnie móc cieszyć się szybszą przemianą materii, która pozwoli nam cieszyć się pełnią sił - w każdym aspekcie naszego życia. /źródło - / |