Dlaczego warto zrobić sobie przerwę i zwolnić tempo przed wiosną? |
Wpisany przez s.z. |
poniedziałek, 15 stycznia 2024 15:13 |
Dlaczego warto zrobić sobie przerwę i zwolnić tempo przed wiosną?Poznaj zalety zimowej hibernacji.
W nadchodzących miesiącach warto zastanowić się nad korzyściami płynącymi z zimowej hibernacji – naturalnego procesu odpoczynku dla naszego organizmu. Podczas gdy tempo życia jest coraz szybsze, zrozumienie potrzeby przerwy i regeneracji staje się ważnym elementem dbania o zdrowie psychiczne i fizyczne. Czym jest hibernacja?Hibernacja to naturalny proces adaptacji, w którym niektóre zwierzęta dostosowują swoje funkcje życiowe, aby przetrwać okresy ekstremalnych warunków atmosferycznych, głównie zimą. Podczas hibernacji zwierzęta obniżają swoją aktywność metaboliczną, co pozwala im oszczędzać energię i przeżyć czas, gdy dostęp do pożywienia jest ograniczony. Jednym z rekordzistów pod względem długości hibernacji jest nietoperz zwany mroczkiem brunatnym (Myotis lucifugus). Niektóre osobniki tego gatunku potrafią spać przez ponad sześć miesięcy! W trakcie tego czasu temperatura ich ciała obniża się, a puls i oddychanie stają się minimalne, co pozwala im przetrwać w warunkach, które dla innych zwierząt byłyby skrajnie niebezpieczne. Ludzie, podobnie jak zwierzęta, mogą czerpać korzyści z wydłużonego, zimowego odpoczynku. Zima to czas, kiedy warto zwolnić tempoWedług ekspertów zdrowy sen w okresie zimowym może polepszyć naszą wydajność, ponieważ odgrywa kluczową rolę w procesie konsolidacji pamięci, czyli przenoszeniu informacji z krótkotrwałej do długotrwałej pamięci. Gdy śpimy w naszym organizmie zachodzą różnorodne procesy, takie jak reorganizacja i utrwalanie informacji, co przyczynia się do poprawy zdolności do przyswajania nowych umiejętności i zapamiętywania informacji. Odpowiednia ilość zdrowego snu sprzyja regeneracji całego organizmu, zapewnia równowagę psychiczną i fizyczną oraz korzystnie wpływa na pracę ośrodkowego układu nerwowego. Zdrowy sen, oprócz dobroczynnego wpływu na ogólny stan naszego zdrowia, może mieć także korzystny wpływ na długość życia człowieka. Wykazały to badania amerykańskich naukowców, których wyniki zostały przedstawione podczas sympozjum American College of Cardiology, połączonego ze Światowym Kongresem Kardiologicznym. "W okresie zimowym, nasz organizm doświadcza nie tylko spadków temperatur, lecz także istotnych zmian hormonalnych. Badania wykazują, że właśnie w tym czasie zachodzi intensywna produkcja melatoniny, hormonu wpływającego na nasz rytm snu. Zima, ze swoim krótszymi dniami, naturalnie skłania nas do odpoczynku, co staje się kluczowym elementem regeneracji. Dlatego też, warto spojrzeć na tę porę roku nie tylko jak na okres zimowego spokoju, ale również jako na czas optymalnej synchronizacji biologicznego zegara, sprzyjający regeneracji fizycznej i psychicznej." – komentuje Emma Merritt, ekspert firmy EMMA Sleep. Zdrowy sen przede wszystkimZimą oprócz hibernacji warto skupić się na redukcji stresu i poświęcić się małym przyjemnością, które kojąco działają na nasz mózg. Aromaterapia, spacery, więcej godzin spędzonych w łóżku z ulubioną książką czy po prostu błogie lenistwo. Nawet, jeśli te aktywności wydają się nam pozornie mało produktywne, to podczas mroźnych dni pomagają zadbać o nasz dobrostan. „W naszej kulturze panuje przekonanie, że jeśli jesteśmy w ciągłym ruchu, to efektywnie spędzamy czas. Nic bardziej mylnego. Zima to czas, kiedy warto zwolnić i zadbać o relaks i poprawę jakości snu. Jak to zrobić? Pomimo mrozu nie zapominajmy o wietrzeniu pomieszczeń, odpowiednie światło, wygodny materac, a także kołdry i poduszki, które zapewnią nam wygodę. Przed pójściem spać, oddzielmy się od codziennego zamieszania i stresów. Technologiczny detox również ma tu swoje miejsce - wyłączmy telewizor, odłóżmy smartfona, a jeśli zależy nam na relaksacyjnym męczeniu zmysłów, wybierzmy książkę przy miękkim, stonowanym świetle. Odpowiednia opieka nad własnym snem to kluczowy element racjonalnego stylu życia.” – dodaje Theresa Schnorbach, ekspert firmy EMMA Sleep.
źródło - fot.Pixabay / |